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Fitness-Center Haushalt

Wetter-Expertin Dr. Christa Kummer nutzt den Hausputz für ihre Fitness – und hat noch eine ganze Reihe anderer Ideen, wie man sich fit-tauschen kann.

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Christa Kummer ist uns vertraut – jeden Abend besucht sie uns im Wohnzimmer und berichtet, wie das Wetter wird. Die Hydro- und Klimatologin wirkt dabei immer fit, ist schlank und kann auch auf hohen Absätzen kraftvoll und sicher durchs Bild gehen. Wie macht sie das? Sie liebt es ganz einfach, fit zu sein. Deshalb ist Christa Kummer das ideale Testimonial für die Kampagne »Tausch DICH fit« der Initiative »Tut gut!« – sie zeigt im Alltag, wie man sich fit machende Gewohnheiten aneignen und damit gesünder und zufriedener leben kann. Und wie macht man das konkret? Christa Kummer: „Ich weiß sehr gut, wie schwer es ist, sich zu verändern, der Mensch ist nun mal ein Gewohnheitstier. Wer sich noch nie gern bewegt hat, tut sich da besonders schwer.“ Aber schlechte Angewohnheiten sind kein Schicksal, sagt sie resolut: „Ich kann nicht“ bedeutet eigentlich „Ich will nicht“, und das sollte man sich selbst einfach nicht durchgehen lassen.

Ein fitteres Leben

Wer wenig Zeit hat, könne ja im Haushalt damit beginnen, ein fitteres Leben zu führen, schlägt Kummer vor. Sie betrachtet ihren Wohnungsputz als Workout und macht deshalb alles selber: „Beim Staubsaugen zum Beispiel kann man eine schlappe Haltung ganz bewusst gegen einen geraden Rücken tauschen, immer in die Knie gehen statt sich zu bücken und bei jeder Gelegenheit die Oberschenkel anspannen. So kann der Hausputz Spaß machen und Energie geben.“

Meditatives Fensterputzen

Die Fenster zu reinigen kann man als entspannende Übung sehen, weiß Kummer: „Ich mach das gerne in Ruhe und sehr konzentriert. Das ist wie meditieren. Und man bekommt damit klare Sicht und den Durchblick.“ Tausche Putz-Muffeln gegen Putzfreude also. Genauso schön könne es sein, den Rasen zu mähen – mit Kraft und Energie statt missmutig und widerwillig. „Damit spare ich mir danach das Laufengehen, denn ich war ja schon aktiv – ein doppelter Nutzen also.“

Schauen, was gut tut

Ein Herzensthema ist für Christa Kummer die Ernährung. „Klar ist es schwierig, auf Fertiggerichte zu verzichten, wenn es schnell gehen muss. Aber wir sollten uns diese Zeit wirklich nehmen und bewusst essen – dann merken wir schnell, dass wir vitaler und fitter sind.“ Man müsse nicht hungern, um sich gesund zu ernähren, aber sich eben entscheiden, sich bewusst darum zu kümmern. „Ich esse auch gern einen Schweinsbraten, ein Schnitzel oder einen Waldviertler Karpfen mit Mayonnaise-Kartoffelsalat – aber eben nur einmal im Monat. Dann genieße ich diese Speisen. Und mach mir sonst lieber öfter eine Gemüsepfanne – selber, im Wok. Dann habe ich auch mehr Energie, als wenn ich schnell eine Pizzaschnitte oder einen Kebab in mich hineinstopfe.“

Vortrag von Dr. Christa Kummer:
„Wetter & Klima“: Wie beeinflussen Wetter und Klima unsere Gesundheit?
3. Oktober 2014, 19:00 Uhr, Winklarn
Informationen: »tut gut«-Hotline: 02742/22655, www.noetutgut.at

»Tausch DICH fit«  

Übergewicht und ein zu großer Bauchumfang sind bekannte Risikofaktoren für Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck oder Diabetes. Übermäßiges Bauchfett ist dabei besonders gesundheitsschädlich. Die Kampagne »Tausch DICH fit« begleitet Sie dabei, durch einfache Maßnahmen den Lebensstil zu verbessern. Auf dem Weg dazu begleitet Sie der 12-Wochen-Plan: Mit ihm kann man sich seine alten ungesunden Gewohnheiten bewusst machen und sie gegen gesündere Alternativen eintauschen. Nach ungefähr 12 Wochen – so sagt man – verankern sich neue Gewohnheiten fest im Bewusstsein.

Informationen & Tipps: »tut gut«-Hotline: 02742/22655,
www.tauschdichfit.at, www.noetutgut.at

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