Ein wahres Wunderding
GESUND&LEBEN-Redakteurin Ingrid Vogl über ihren ersten Kontakt mit der Blackroll, deren angenehme Wirkung trotz vorhandener Skepsis sehr bald faszinierte und überzeugte.
Eine Wohltat für verspannte Rückenmuskeln. GESUND&LEBEN-Redakteurin Ingrid Vogl möchte auf ihre Blackroll nicht mehr verzichten.
Sportgeräte habe ich schon viele gesehen. Spektakuläre und weniger spektakuläre, wirksame und weniger wirksame. Ein derart unauffälliges Gerät wie die Blackroll ist mir aber noch selten untergekommen. Und diese Styropor-Rolle soll nun eine Wunderwaffe gegen Verspannungen sein und für mehr Wohlbefinden sorgen? Ich bin skeptisch, denn mit Verspannungen – vor allem im Rücken- und Nackenbereich – kenne ich mich gut aus. Ich sage nur: Bildschirmarbeitsplatz.
Ein gutes Gefühl
Ich starte vorsichtig mit der Fußsohle. Die Rolle ist härter als erwartet und man spürt einen deutlichen Unterschied, je nachdem wie stark man den Fuß auf die Rolle drückt. Gut, aber das begeistert mich noch nicht. Bei der Waden- oder Oberschenkelmuskulatur dauert es ein wenig, bis man herausgefunden hat, wie man sich aufstützen muss, um problemlos hin und her rollen zu können. Gleichgewicht und Körperspannung sind dabei nicht unwichtig. Neben dem Massageeffekt hat die Blackroll also auch noch einen Trainingseffekt. Das gefällt mir. Schön langsam steigt meine Begeisterung, denn bei einigen Muskelpartien ist bereits der erste Rollversuch sehr angenehm, bei anderen hingegen schmerzhaft. Aber ich bin ja vorgewarnt und verringere einfach den Druck auf die Rolle. Das funktioniert bestens.
Ein Gefühl wie neugeboren
Dann wage ich mich an meine Problemzone. Ich setze mich auf die Blackroll und rolle langsam auf den Rücken zurück. Ein lautes Knacksen lässt mich kurz zusammenzucken. Was war das? Wohl nichts Schlimmes, denn ich spüre keinen Schmerz. Im Gegenteil. Es fühlt sich einfach nur angenehm an. Also rolle ich fleißig weiter und merke deutlich, wie sich die extrem verspannte Region mehr und mehr lockert. Ein Moment, den man am liebsten ewig genießen möchte.
Von nun an verwende ich die Rolle täglich und ich fühle mich von Tag zu Tag bedeutend besser und beweglicher. Fast wie neugeboren. Kopfschmerzen, die von meinem verspannten Nacken herrühren, kenne ich nach wenigen Wochen nicht mehr. Genial. Damit das so bleibt, habe ich jetzt mindestens zwanzig Minuten Rollout fix in meinen Tagesablauf integriert. Verspannungen gebe ich so keine Chance mehr ...
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