< vorhergehender Beitrag

Startvorteil fürs Leben

Schon in der Schwangerschaft kann eine werdende Mutter viel für ihr Baby tun – durch richtige Ernährung.

---

Während der Schwangerschaft ist eine  gesunde und ausgewogene  Ernährung das Um und Auf. Nur so ermöglicht die werdende Mutter ihrem Kind  einen optimalen Start ins Leben. „Ausgewogene Ernährung ist die erste Medizin. Das gilt natürlich auch in der Schwangerschaft“, heißt es aus dem  Gesundheitsministerium. „Aus  diesem Grund haben wir eine eigene Schwangeren-Ernährungspyramide entwickelt.“ So erkennt die werdende Mutter auf einen Blick, zu welchen Lebensmitteln sie wie oft greifen soll. Vitamine und Mineralstoffe müssen täglich auf dem Speiseplan stehen. Wichtig für das Wachstum des Kindes ist Folsäure. Sie ist in grünem Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. Da sich ab dem vierten Monat der Eiweißbedarf erhöht, sollte die  werdende Mutter verstärkt Proteine zu sich nehmen. Ideal sind folgende Kombinationen: Müsli mit fettarmer Milch, Magerjoghurt mit frischen  Früchten, Vollkornbrot mit magerer Wurst oder Käse oder auch Kartoffeln mit Ei und Spinat. Tabu sind in der Schwangerschaft rohes Fleisch, roher Fisch und ungekochte Eier. Dass auf Alkohol und Zigaretten verzichtet wird, das versteht sich ja von selbst.

Weitere Ernährungsinforma­tionen finden Sie auf der Homepage des Gesundheits­ministeriums.
www.bmg.gv.at

---