Ab in den Urlaub!
Wie kann man sich erholen? Wie schöpft man wieder Kraft? Richtig vorbereitet und mit dem nötigen Abstand zum Alltag haben Sie beste Chancen.
Erholung ist wesentlich, damit man gesund bleibt. Quer durch alle Berufsgruppen und selbstverständlich auch als Vater und Mutter oder pflegende Angehörige – jeder Mensch braucht ab und zu eine Auszeit, am besten einen Tapetenwechsel. Und jede und jeder hat seine höchstpersönliche Art, wie die kleine Auszeit oder der Urlaub zur Kraftquelle wird. Einfach nur zuhause die Seele baumeln lassen, ein kurzer Städte-Trip, ein langersehnter Strand- und Badeurlaub, vollkommene Entspannung in der Wellness-Oase, ein Aktivurlaub mit Seminar- und Sportprogramm oder ein Familienurlaub am Bauernhof – all das kann der perfekte Urlaub sein.
Jeden Tag ein paar Minuten Urlaub
Oft sind es die kleinen Dinge, die neue Kraft geben – das Nickerchen am Nachmittag, ein schöner Spaziergang, einfach die Seele baumeln lassen und in den Apfelbaum schauen oder eine gemütliche Joggingrunde einlegen. Natürlich ist es ideal, diese kleinen Auszeiten auch im Alltag zu konsumieren – man sollte sie sich regelmäßig gönnen. Wer damit Schwierigkeiten hat, kann sie auch als Termin planen. Auf jeden Fall tut es gut, im Urlaub eine ganze Reihe dieser Auszeit-Elemente gehäuft zu genießen.
Gute Vorbereitung
Wer sich schwer tut, die Arbeit für die Urlaubszeit aus dem Kopf zu bekommen, der sollte das besonders gut planen. Denn Abstand zur Arbeit ist wesentlich, um sich wirklich zu erholen.
Klären Sie mit Kolleginnen und Kollegen, wer in Ihrer Abwesenheit Ihre Agenden übernimmt und entscheidet, ob Sie wirklich kontaktiert werden müssen.
Machen Sie auch privat Pause vom Laptop – immer erreichbar zu sein gilt als wesentlicher Grund dafür, dass immer mehr Menschen sich ausgelaugt und erschöpft fühlen.
Achten Sie auf medienfreie Zeit und lassen Sie die üblichen Infokanäle einmal wirklich aus.
Planen Sie vor und nach der Urlaubsreise ein bis zwei Tage ein, um gute Übergänge zu gestalten. Dann ist auch der Wäscheberg nach dem Urlaub kein Drama und Sie können sich in Ruhe um die Post und den Garten kümmern, bevor Sie wieder mit Ihrem Arbeitsalltag starten.
Geben Sie sich im Urlaub ein paar Tage Zeit, bis Sie wirklich „ankommen“ – das ist oft nicht so einfach, und das Gefühl, dieses Ankommen innerlich nicht zu schaffen, kann schon wieder Druck erzeugen. Es ist normal, dass das nicht auf Knopfdruck gelingt. Früher hieß es, ein richtig guter Urlaub dauere drei Wochen: eine zum Ankommen, eine zum Erholen und eine, um sich wieder in Richtung Alltag zu orientieren.
Und wenn Sie verreisen: Nehmen Sie Unannehmlichkeiten und kleine Ärgernisse möglichst mit Humor – in anderen Ländern herrscht eine andere Mentalität mit anderen Prioritäten und Vorstellungen zum Beispiel zum Thema Pünktlichkeit. Es ist eine andere Welt, in der Sie Gast sind.
Nicht den gesamten Urlaub verplanen
Und selbst wenn es für Sie Action geben muss: Verplanen Sie nicht die gesamte Urlaubszeit. Einfach einmal den Wolken zuschauen oder etwas tun, das sich unerwartet anbietet oder Ihnen plötzlich in den Sinn kommt, kann zu den schönsten und erholsamsten Erlebnissen werden. Alles Gute für einen schönen Urlaub und Sommer!
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